En été, lorsque les températures grimpent en flèche, il faut agir rapidement pour éviter de mettre votre santé en peril. Petit tour d’horizon des profils à risques et des précautions à prendre…
Qui sont les plus vulnérables ?
Face aux périodes de chaleur intense, nous ne sommes pas tous égaux. Eh oui ! Certains groupes de la population sont davantage exposés. C’est le cas par exemple pour les femmes enceintes, les bébés et les personnes de plus de 65 ans qui présentent un risque accru de déshydratation.
Enfin, les travailleurs en extérieur, tels que les maçons, les jardiniers, les éboueurs, les agriculteurs entre autres, ainsi que les sportifs qui s'entraînent en plein air, se retrouvent confrontés à des conditions extrêmes qui mettent leur corps à rude épreuve.
Quels sont les risques de santé associés à la grosse chaleur ?
Cela va de soi, la déshydratation est l'un des risques les plus courants. En effet, lorsqu’on transpire abondamment, on élimine l'eau de notre corps très (trop) rapidement. Les coups de chaleur, les migraines, l’épuisement et les insolations font aussi partie des risques liés à la chaleur extrême, surtout si vous êtes à la plage ou en randonnée (attention aux coups de soleil !). Des symptômes incluant une peau chaude et sèche, des maux de tête, des nausées, des vomissements, des crampes musculaires, des vertiges et pertes de conscience peuvent alors survenir. Les personnes atteintes de problèmes respiratoires tels que l'asthme peuvent pour leur part éprouver des difficultés supplémentaires pendant les vagues de chaleur. Côté alimentation, soyez prudents. Evitez les repas lourds et copieux riches en matières grasses qui pourraient provoquer malaises et indigestions. Attention aussi aux aliments périssables qui peuvent se détériorer plus rapidement et être la cause d’intoxications alimentaires…
Que faire pour prévenir ces risques ?
Pour maintenir une bonne hydratation, veillez à boire suffisamment d'eau tout au long de la journée, où que vous soyez. N'oubliez pas d'emporter une petite bouteille d'eau fraîche lorsque vous êtes en déplacement. Assurez-vous également que vos enfants aient une gourde supplémentaire à l'école et glissez une casquette dans leur sac pour les protéger du soleil.
En ce qui concerne votre tenue vestimentaire, privilégiez des vêtements légers en coton pour permettre à votre peau de respirer (tant pis pour les dernières tendances de mode). Évitez les activités en plein air pendant les heures les plus chaudes (entre 10h et 16h) pour limiter votre exposition directe au soleil. Si vous devez sortir, pensez à utiliser un parasol. Ne négligez pas l'utilisation de crème solaire, de lunettes et de chapeaux à larges bords pour une protection supplémentaire contre les rayons UV nocifs. Essayez autant que possible de manger des fruits et légumes frais (contenant de l’eau, des vitamines et des minéraux). Enfin, lorsque cela est possible, cherchez des endroits climatisés ou frais ou trouvez de l'ombre pour vous protéger des températures élevées.
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